"Как пережить развод или расставание с мужчиной?"

Развод или расставание - это одно из самых трудных жизненных испытаний для женщины.
Чувство утраты и предательства, гнева и разочарования, сомнения в собственной ценности и осуждение окружающих - все это отравляет жизнь или даже лишает на некоторое время смысла существования.

А жизнь при этом идет своим чередом - нужно ходить на работу, заботиться о детях, встречаться с друзьями и помогать родственникам, не забывать о своем здоровье и внешнем облике.

При этом не каждый задумывается о том, в чем на самом деле нуждается человек во время кризиса. Не все знают через какие этапы приходится проходить во время утраты. Не все знают, что если начать отношения новые, не завершив старые, велика вероятность повторения тех же ошибок и отыгрывания событий, оставшихся незавершенными в прошлых отношениях.

Когда мы расстаёмся со значимыми для нас людьми – возникает утрата. Из жизни исчезает не только партнёр, но и привычный образ жизни, мечты, совместные планы на будущее, защищенность, уверенность в завтрашнем дне и многое другое.

Утрата близкого и любимого человека переживается как сильнейший кризис - обостряются комплексы, может актуализироваться страх смерти, страх одиночества, а горе может переходить в затяжную депрессию, влекущую за собой суицидальные мысли.

Поэтому, чтобы этого не произошло важно проживать все чувства, возникающие в этот период. Не прятаться от них, не бежать, а прожить.

Каждый человек, который встретился на вашем пути, что-то вам дал и чему-то научил, чтобы вынести урок и извлечь пользу от этой встречи важно осмыслить полученный опыт. Важно прожить чувство грусти и утраты, переработать вину и злость, научиться выдерживать боль и жить дальше не смотря на возникающие страхи.

К сожалению, на прохождение этого кризиса потребуется какое-то время. Боль стихнет, а осмысление и принятие этого опыта поможет вам пройти этот жизненный этап более бережно по отношению к себе.

Получить помощь и прожить это непростое время можно при помощи принимающих близких, которым порой просто достаточно быть рядом. Конечно, не каждого окружают близкие люди и тогда на помощь может прийти психолог. Благодаря психологу вы сможете пережить утрату, восстановиться после расставания и обрести уверенность в себе. В обстановке безопасности, конфиденциальности и поддержки психолог поможет вам справиться с тяжелыми чувствами, сопровождающими расставание, прожить кризисное время, сохранить позитивное самоотношение, понять, какие реальные задачи стоят сейчас перед вами, и какие возможности открываются в будущем.

Вы всегда можете обратиться за помощью, а сейчас начните потихоньку помогать себе, осмысляя полученный опыт и проживая чувства.

Например, напишите письмо бывшему партнеру, не стесняйтесь в выражениях и выразите все чувства, которые у вас накопились.

Письмо бывшему партнеру:

Я обижен(а) на тебя за то, что….

Я злюсь на тебя…

Мне грустно и больно от того что…

Я боюсь того, что…

А после позвольте себе поплакать. Если почувствуете злость, попробуйте, например, покричать! Дайте себе возможность прожить чувства, а после поблагодарите себя за это.

Любые ваши чувства - нормальны!

Пусть письмо полежит какое-то время у вас дома, а когда придет время (вы почувствуете) – сожгите его или сделайте что-то иное, что захочется именно вам.

Желаю вам пережить это время сохраняя уважение и любовь к себе.
Если вы сейчас находитесь в тяжелом состоянии и недавно пережили расставание - приходите в индивидуальную программу "8 шагов к новой любви"!

Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева - системный семейный психолог, КПТ-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.