"Встреча с настоящим..."
вс"En cada uno de nosotros el universo" - в каждом из нас – Вселенная!
Внутренний мир человека, словно огромная неизведанная планета, по которой во время терапии можно «прогуляться» в поисках неизведанных мест, чтобы найти, например, «источник силы». Можно встретиться с «существами», которые там живут, а порой наткнуться на неожиданные находки...
Иногда в поисках ресурса, можно встретить нечто неприятное, страшное или приносящее боль. В каждом, например, живет Тень (то, что в себе не принимаем, не видим, а в других осуждаем).
Встреча с собой не всегда приносит радость. Порой узнавать правду о себе непросто, признаваться себе в чем-то больно и даже опасно, именно поэтому терапевтическая работа возможна только в бережной обстановке, которая не терпит революций.
К сожалению, многие выросли в насилии, а оно, как нам всем известно, оставляет свой отпечаток. В результате насилия у человека могут появиться части личности, которых он не в состоянии контролировать. Травма может быть настолько серьезной, что у человека возникнет даже раздвоение личности (множественное расстройство личности) или как минимум ПТСР.
Чаще всего человек все же понимает, что внутри него есть что-то, что ему сложно (или невозможно) контролировать. Временами эти «существа» вырываются наружу и он, словно одержимый, ведет себя не так как обычно или не так как хотелось бы. После этого человеку становится стыдно за свои проявления или он винит себя, но изменить ничего не может.
У каждого найдется хотя бы парочка таких «вредителей».
Например, человек может «сливать» деньги сразу после того, как они попадают в руки. При этом сознательно он желает накопить на что-то значимое и полезное, но контролировать себя у него не получается, он избавляется от денег, покупая всякую ерунду, словно его сознание на время отключается. А после удивляется тратам.
А может человека периодически переполняет ярость и он крушит все на своем пути, не разбирая кто прав, а кто виноват, словно из него вырывается демон, который только и ждет своего часа. Или чувство тревоги внезапно набрасывается и обездвиживает, заставляя его сидеть дома и не высовываться во внешний мир.
С каждым ежедневно может случаться что-то подобное!
Вы можете говорить, что хотите зарабатывать деньги и быть самостоятельным, но так ничего не предпринимать. Вы можете мечтать о похудении, но продолжать сидеть и поглощать пирожное. Вы можете хотеть расстаться с партнером, который не уважает вас, но почему-то тянетесь к нему снова и снова.
Конечно, владелец таких частей личности, приходя на терапию, просит избавить психолога себя от них, говоря о том, что они мешают ему жить, быть счастливым, успешным и т. д.
Худшее, что можно сделать — пытаться от них избавиться. Потому что вы потратите время и силы на то, что сделать чаще всего невозможно! Порой отвергаемые части оказываются ресурсными, дающими силу, но прежде чем они даруют силу их необходимо обнаружить (познакомиться), вызволить на свободу и признать.
«Что им нужно, кто они и зачем это со мной делают?»
Это может быть часть вашей личности, которую вы игнорируете, отказываете в любви, например, внутреннего ребенка люди в себе упорно не хотят замечать, в результате он превращается в злобного ребенка и мстит изнутри за то, что его бросили, отвергли.
У него есть свои желания, есть потребности и если его заметить он перестанет вредить. Порой этот ребенок просто изголодался по любви, он хочет внимания и заботы от кого угодно и, к примеру, именно он удерживает женщину у опасного партнера.
Совершенно точно ваши части личности оберегают от чего-то болезненного, например, «существо», заставляющее вас сидеть без дел («почему я ленюсь и ничего не делаю?»), оберегает от возможных неудач и чувства стыда.
Но в нас могут жить и чужеродные существа — двойники родителей. Они живут во многих, заставляя делать то, что не планировал, их голосами периодически человек говорит и с собой, и с другими, ловя себя печально на мысли: «я веду себя как мама/папа/бабушка и т. д.».
От них необходимо избавляться, изгонять из себя, но это не бесы и процесс изгнания совсем не похож на экзорцизм. Наша психика устроена так, что в детстве мы «помещаем» в свой внутренний мир своих родителей, даже если они при этом жестоки.
Вот и живут люди часто с разрушающими существами внутри себя и делают соответственно с собой все, что делали с ним его родители. Критиковали и оскорбляли? Теперь человек это делает сам с собой и с окружающими. Психотерапия может помочь ему избавиться от них, но процесс этот может быть долгим.
Со своими же, родными, но брошенными частями можно сделать следующее:
1. Возьмите ручку с листочком и запишите части личности, которые мешают вам жить, получать желаемое, осуществлять задуманное. Дайте каждой имя. Например, часть, которая много ест можно прозвать обжора.
2. С каждой частью важно пообщаться, узнать ее потребности и мотивы! Эта работа может быть очень длительной и эмоционально тяжелой, поэтому в день можете брать по 1−2 части.
3. Чтобы понять свою часть возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем, как вы ее называете, нарисуйте ее и положите перед собой. Представьте, что она ожила, посмотрите, как она себя ведет, что делает и после задайте ей вопросы!
На этом все, в следующей статье расскажу чем отличается любовь от зависимости, почему люди остаются в разрушительных отношениях и как защитить себя от деструктивных отношений.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Внутренний мир человека, словно огромная неизведанная планета, по которой во время терапии можно «прогуляться» в поисках неизведанных мест, чтобы найти, например, «источник силы». Можно встретиться с «существами», которые там живут, а порой наткнуться на неожиданные находки...
Иногда в поисках ресурса, можно встретить нечто неприятное, страшное или приносящее боль. В каждом, например, живет Тень (то, что в себе не принимаем, не видим, а в других осуждаем).
Встреча с собой не всегда приносит радость. Порой узнавать правду о себе непросто, признаваться себе в чем-то больно и даже опасно, именно поэтому терапевтическая работа возможна только в бережной обстановке, которая не терпит революций.
К сожалению, многие выросли в насилии, а оно, как нам всем известно, оставляет свой отпечаток. В результате насилия у человека могут появиться части личности, которых он не в состоянии контролировать. Травма может быть настолько серьезной, что у человека возникнет даже раздвоение личности (множественное расстройство личности) или как минимум ПТСР.
Чаще всего человек все же понимает, что внутри него есть что-то, что ему сложно (или невозможно) контролировать. Временами эти «существа» вырываются наружу и он, словно одержимый, ведет себя не так как обычно или не так как хотелось бы. После этого человеку становится стыдно за свои проявления или он винит себя, но изменить ничего не может.
У каждого найдется хотя бы парочка таких «вредителей».
Например, человек может «сливать» деньги сразу после того, как они попадают в руки. При этом сознательно он желает накопить на что-то значимое и полезное, но контролировать себя у него не получается, он избавляется от денег, покупая всякую ерунду, словно его сознание на время отключается. А после удивляется тратам.
А может человека периодически переполняет ярость и он крушит все на своем пути, не разбирая кто прав, а кто виноват, словно из него вырывается демон, который только и ждет своего часа. Или чувство тревоги внезапно набрасывается и обездвиживает, заставляя его сидеть дома и не высовываться во внешний мир.
С каждым ежедневно может случаться что-то подобное!
Вы можете говорить, что хотите зарабатывать деньги и быть самостоятельным, но так ничего не предпринимать. Вы можете мечтать о похудении, но продолжать сидеть и поглощать пирожное. Вы можете хотеть расстаться с партнером, который не уважает вас, но почему-то тянетесь к нему снова и снова.
Конечно, владелец таких частей личности, приходя на терапию, просит избавить психолога себя от них, говоря о том, что они мешают ему жить, быть счастливым, успешным и т. д.
Худшее, что можно сделать — пытаться от них избавиться. Потому что вы потратите время и силы на то, что сделать чаще всего невозможно! Порой отвергаемые части оказываются ресурсными, дающими силу, но прежде чем они даруют силу их необходимо обнаружить (познакомиться), вызволить на свободу и признать.
«Что им нужно, кто они и зачем это со мной делают?»
Это может быть часть вашей личности, которую вы игнорируете, отказываете в любви, например, внутреннего ребенка люди в себе упорно не хотят замечать, в результате он превращается в злобного ребенка и мстит изнутри за то, что его бросили, отвергли.
У него есть свои желания, есть потребности и если его заметить он перестанет вредить. Порой этот ребенок просто изголодался по любви, он хочет внимания и заботы от кого угодно и, к примеру, именно он удерживает женщину у опасного партнера.
Совершенно точно ваши части личности оберегают от чего-то болезненного, например, «существо», заставляющее вас сидеть без дел («почему я ленюсь и ничего не делаю?»), оберегает от возможных неудач и чувства стыда.
Но в нас могут жить и чужеродные существа — двойники родителей. Они живут во многих, заставляя делать то, что не планировал, их голосами периодически человек говорит и с собой, и с другими, ловя себя печально на мысли: «я веду себя как мама/папа/бабушка и т. д.».
От них необходимо избавляться, изгонять из себя, но это не бесы и процесс изгнания совсем не похож на экзорцизм. Наша психика устроена так, что в детстве мы «помещаем» в свой внутренний мир своих родителей, даже если они при этом жестоки.
Вот и живут люди часто с разрушающими существами внутри себя и делают соответственно с собой все, что делали с ним его родители. Критиковали и оскорбляли? Теперь человек это делает сам с собой и с окружающими. Психотерапия может помочь ему избавиться от них, но процесс этот может быть долгим.
Со своими же, родными, но брошенными частями можно сделать следующее:
1. Возьмите ручку с листочком и запишите части личности, которые мешают вам жить, получать желаемое, осуществлять задуманное. Дайте каждой имя. Например, часть, которая много ест можно прозвать обжора.
2. С каждой частью важно пообщаться, узнать ее потребности и мотивы! Эта работа может быть очень длительной и эмоционально тяжелой, поэтому в день можете брать по 1−2 части.
3. Чтобы понять свою часть возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем, как вы ее называете, нарисуйте ее и положите перед собой. Представьте, что она ожила, посмотрите, как она себя ведет, что делает и после задайте ей вопросы!
- «Что тебе нужно от меня?»— ответ на этот вопрос раскрывает скрытые и истинные потребности вашей части, а также варианты реализации этих потребностей и желаний.
- «От чего ты меня защищаешь?»— позволяет понять мотивацию вашей части. Каждая часть вашей личности существует для вашей защиты, но пути и средства защиты, избранные вашими частями, часто оставляют желать лучшего.
- «В чем твоя цель?» — ответ на этот вопрос рассказывает о цели этой части.
- Дайте ей теперь позитивное имя. Например, вместо обжора — кайфуша. Подумайте как вы можете удовлетворять свои желания и потребности конструктивным способом (не обжорством) и начните делать это бережным для вас способом.
На этом все, в следующей статье расскажу чем отличается любовь от зависимости, почему люди остаются в разрушительных отношениях и как защитить себя от деструктивных отношений.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Читать еще статьи...
