МУКИ ВЫБОРА
В моей практике частым клиентским запросом являются сложности в осуществлении выбора. Как оказалось многим людям сложно осуществить выбор профессии, места жительства, партнёра, чего либо другого.
В конце концов мои знания, наработанный опыт, наблюдения позволили мне сделать кое-какие выводы.
Некоторые люди требуют от себя осуществить выбор, не обладая для этого достаточными данными, то есть они не исследуют свои желания, увлечения, а вместо этого ограничивают себя и требуют принять правильное (а то и гарантированное) решение.
Представьте себе человека, стоящего перед двумя дорогами, ему предстоит выбрать куда пойти, но маршрут ему не известен.
Он говорит себе: "так нужно каким-то магическим образом выяснить, какая дорога гарантированно приведёт меня к счастью!"
Но как правило таких способов он не находит (если это конечно не фантастический фильм), остаётся на месте и продолжает ждать какого-то знака свыше, да чего угодно, что подскажет ему правильный путь, а ещё мучается, конечно же.
Что является мотивацией такого человека, зачем ему гарантированно правильный выбор?
- Он не хочет потратить время и энергию впустую. За этим часто стоит сравнение с другими.
- Он хочет избежать неудачи, ошибок, чтобы не чувствовать свою ущербность.
- Он хочет получить одобрение от других и в то же время, стремится следовать своим желаниям (которые он может не осознавать, из-за стремления заслужить одобрение).
- А возможно он неосознанно следует внутренним запретам на лучшую жизнь, на удовольствия.
И вот он стоит и мечется как Буриданов осел, и ругает себя за то, что не может выбрать.
Он делает это, потому что не видит реальное положение дел, он не видит, что для осуществления выбора у него нет сейчас ресурсов.
Часто осуществить выбор мешает отсутствие понимания себя, своих желаний.
Важно понять, что периодически не знать, чего хочешь - это нормально. В такой ситуации необходимо исследовать свои желания! Невозможно осуществить выбор при отсутствии такого знания. Порой мы можем понять, чего мы хотим (мое/не мое, хочу/не хочу), только тогда, когда попробуем это!
Существуют люди, у которых в результате воспитания образовались запреты на желания и доступ к ним перекрыт. Это говорит нам лишь о том, что для понимания своих желаний и освобождения от запретов нужно чуть больше времени.
Важно, чтобы вы поняли - невозможно осуществить выбор не обладая достаточным количеством информации.
Самое интересное, что пытаться сохранить временные ресурсы и энергию таким образом не получится, совсем наоборот! Человек в таком положении словно заведённый автомобиль, он стоит, но бензин при этом расходуется.
А теперь представьте, сколько возможно интересного узнал бы, прочувствовал бы это человек, если бы позволил себе прокатиться. За это время можно столько всего сделать и исследовать! Такой колоссальный опыт получить! Даже если человеку придется вернуться к развилке, все это время он будет жить полной жизнью, а не остановится в метаниях.
Мораль сей басни такова: необходимо сместить фокус с выбора на исследования! По сути это значит позволить себе не выбирать, если пока не выбирается, а изучить то, между чем вы выбираете.
Города? Может стоит пожить в них немного, почитать как минимум о жизни тамошней, съездить на недельку.
Профессии? Изучите отзывы, что об этом говорят, узнайте о подводных камнях, попробуйте что-то освоить и прислушаться к себе, дабы понять - то/не то.
Партнёра? Исследуйте, что мешает вам быть в отношениях, проанализируйте опыт прошлых взаимоотношений, быть может там кроются какие-то ошибки (выбор, как по сценарию, не подходящих для семьи партнеров), дайте себе возможность в 21 веке быть одной и без спешки выбирать спутника в жизни.
Сделать это сложнее, чем сказать, конечно, потому как исследованию мешают:
- перфекционизм и различные долженствования ("нужно сразу сделать безошибочный выбор", "нужно быть круче всех", "я должен выбрать сразу то, что мне нужно, иначе я потеряю время", "нельзя терять ни минуты", "нельзя метаться", "раз взялся, должен довести до конца", "бросать нельзя" и т.д.),
- страхи ("я потрачу время и энергию, упущу что-то лучшее и стану несчастным", "все пропало, если я не смогу выбрать сейчас, я все упущу!!!"),
- запреты ("нельзя работать в удовольствие", "как я могу радоваться, когда моя семья и дети в Африке в жопе?!").
В некоторых случаях "муки выбора" являются симптомом какого-то психического расстройства, например, обсессивно-компульсивного. И тогда фокус здесь необходимо смещать на лечение этого заболевания.
Как настроить себя на исследования?
1. Принять потерянное время жизни, если такое имеется. Очень часто люди, которые пребывали в депрессии, теряют какую-то часть своей жизни, а потом пытаются (ещё не выйдя при этом полноценно из депрессии) нагнать упущенное, требуя от себя двигаться быстро и точно. Дак вот, нагнать не получится. Получится, только если вы будете в своем темпе двигаться. Фарсирование событий ни к чему не приведет. Ан нет, приведет! Снова в депрессию!
Травмы, болезни, любые другие ограничения отжирают часть жизни, заставляют столкнуться с суровой реальностью, а именно с осознанием того, что, например, сверстники уже добились чего-то, а ты ещё только в начале пути. Это больно, сложно, но другого выхода, кроме как принять утраченное время нет.
2. Соответственно, принять свой уровень. Да, это может ударить по нарциссизму. Если ты сидел до 30 лет и не работал, не стоит ждать, что сразу по выходу из дома случится мегадостижение и признание. Вам придется все делать постепенно. Нет волшебных инструментов, которые магическим образом перенесут вас сразу к желаемому. Придется топать.
3. Радостная новость в том, что вы можете топать в интересных для вас направлениях. Для этого важно позволить себе исследовать свои желания. А если у вас есть запреты на свою жизнь и удовольствие - это может стать поводом для психотерапии, чтобы освободить себя.
Понять, что нравится не так уж сложно, организм не врёт, если к нему прислушиваться. Сигналами могут быть:
- Радость, восторг, возбуждение.
- Время летит незаметно за выбранной деятельностью/городом/работой/с другом/подставь свое. Хочется быть в этом как можно дольше.
4. Проработайте свой перфекционизм, избавьтесь от долженствований, чтобы позволить себе ошибаться, чувствовать грусть, тревогу и разочарование, иными словами - быть открытым любому опыту.
Вот и все. Если вы выбрали меня в качестве своего психолога, буду рада помочь вам разобраться в причинах ваших трудностей и выработать индивидуальную стратегию помощи.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
В конце концов мои знания, наработанный опыт, наблюдения позволили мне сделать кое-какие выводы.
Некоторые люди требуют от себя осуществить выбор, не обладая для этого достаточными данными, то есть они не исследуют свои желания, увлечения, а вместо этого ограничивают себя и требуют принять правильное (а то и гарантированное) решение.
Представьте себе человека, стоящего перед двумя дорогами, ему предстоит выбрать куда пойти, но маршрут ему не известен.
Он говорит себе: "так нужно каким-то магическим образом выяснить, какая дорога гарантированно приведёт меня к счастью!"
Но как правило таких способов он не находит (если это конечно не фантастический фильм), остаётся на месте и продолжает ждать какого-то знака свыше, да чего угодно, что подскажет ему правильный путь, а ещё мучается, конечно же.
Что является мотивацией такого человека, зачем ему гарантированно правильный выбор?
- Он не хочет потратить время и энергию впустую. За этим часто стоит сравнение с другими.
- Он хочет избежать неудачи, ошибок, чтобы не чувствовать свою ущербность.
- Он хочет получить одобрение от других и в то же время, стремится следовать своим желаниям (которые он может не осознавать, из-за стремления заслужить одобрение).
- А возможно он неосознанно следует внутренним запретам на лучшую жизнь, на удовольствия.
И вот он стоит и мечется как Буриданов осел, и ругает себя за то, что не может выбрать.
Он делает это, потому что не видит реальное положение дел, он не видит, что для осуществления выбора у него нет сейчас ресурсов.
Часто осуществить выбор мешает отсутствие понимания себя, своих желаний.
Важно понять, что периодически не знать, чего хочешь - это нормально. В такой ситуации необходимо исследовать свои желания! Невозможно осуществить выбор при отсутствии такого знания. Порой мы можем понять, чего мы хотим (мое/не мое, хочу/не хочу), только тогда, когда попробуем это!
Существуют люди, у которых в результате воспитания образовались запреты на желания и доступ к ним перекрыт. Это говорит нам лишь о том, что для понимания своих желаний и освобождения от запретов нужно чуть больше времени.
Важно, чтобы вы поняли - невозможно осуществить выбор не обладая достаточным количеством информации.
Самое интересное, что пытаться сохранить временные ресурсы и энергию таким образом не получится, совсем наоборот! Человек в таком положении словно заведённый автомобиль, он стоит, но бензин при этом расходуется.
А теперь представьте, сколько возможно интересного узнал бы, прочувствовал бы это человек, если бы позволил себе прокатиться. За это время можно столько всего сделать и исследовать! Такой колоссальный опыт получить! Даже если человеку придется вернуться к развилке, все это время он будет жить полной жизнью, а не остановится в метаниях.
Мораль сей басни такова: необходимо сместить фокус с выбора на исследования! По сути это значит позволить себе не выбирать, если пока не выбирается, а изучить то, между чем вы выбираете.
Города? Может стоит пожить в них немного, почитать как минимум о жизни тамошней, съездить на недельку.
Профессии? Изучите отзывы, что об этом говорят, узнайте о подводных камнях, попробуйте что-то освоить и прислушаться к себе, дабы понять - то/не то.
Партнёра? Исследуйте, что мешает вам быть в отношениях, проанализируйте опыт прошлых взаимоотношений, быть может там кроются какие-то ошибки (выбор, как по сценарию, не подходящих для семьи партнеров), дайте себе возможность в 21 веке быть одной и без спешки выбирать спутника в жизни.
Сделать это сложнее, чем сказать, конечно, потому как исследованию мешают:
- перфекционизм и различные долженствования ("нужно сразу сделать безошибочный выбор", "нужно быть круче всех", "я должен выбрать сразу то, что мне нужно, иначе я потеряю время", "нельзя терять ни минуты", "нельзя метаться", "раз взялся, должен довести до конца", "бросать нельзя" и т.д.),
- страхи ("я потрачу время и энергию, упущу что-то лучшее и стану несчастным", "все пропало, если я не смогу выбрать сейчас, я все упущу!!!"),
- запреты ("нельзя работать в удовольствие", "как я могу радоваться, когда моя семья и дети в Африке в жопе?!").
В некоторых случаях "муки выбора" являются симптомом какого-то психического расстройства, например, обсессивно-компульсивного. И тогда фокус здесь необходимо смещать на лечение этого заболевания.
Как настроить себя на исследования?
1. Принять потерянное время жизни, если такое имеется. Очень часто люди, которые пребывали в депрессии, теряют какую-то часть своей жизни, а потом пытаются (ещё не выйдя при этом полноценно из депрессии) нагнать упущенное, требуя от себя двигаться быстро и точно. Дак вот, нагнать не получится. Получится, только если вы будете в своем темпе двигаться. Фарсирование событий ни к чему не приведет. Ан нет, приведет! Снова в депрессию!
Травмы, болезни, любые другие ограничения отжирают часть жизни, заставляют столкнуться с суровой реальностью, а именно с осознанием того, что, например, сверстники уже добились чего-то, а ты ещё только в начале пути. Это больно, сложно, но другого выхода, кроме как принять утраченное время нет.
2. Соответственно, принять свой уровень. Да, это может ударить по нарциссизму. Если ты сидел до 30 лет и не работал, не стоит ждать, что сразу по выходу из дома случится мегадостижение и признание. Вам придется все делать постепенно. Нет волшебных инструментов, которые магическим образом перенесут вас сразу к желаемому. Придется топать.
3. Радостная новость в том, что вы можете топать в интересных для вас направлениях. Для этого важно позволить себе исследовать свои желания. А если у вас есть запреты на свою жизнь и удовольствие - это может стать поводом для психотерапии, чтобы освободить себя.
Понять, что нравится не так уж сложно, организм не врёт, если к нему прислушиваться. Сигналами могут быть:
- Радость, восторг, возбуждение.
- Время летит незаметно за выбранной деятельностью/городом/работой/с другом/подставь свое. Хочется быть в этом как можно дольше.
4. Проработайте свой перфекционизм, избавьтесь от долженствований, чтобы позволить себе ошибаться, чувствовать грусть, тревогу и разочарование, иными словами - быть открытым любому опыту.
Вот и все. Если вы выбрали меня в качестве своего психолога, буду рада помочь вам разобраться в причинах ваших трудностей и выработать индивидуальную стратегию помощи.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Читать еще статьи...
