Конструктивный дискомфорт или насилие над собой?
Обсуждая недавно с коллегой эту тему, мы обнаружили, что какая-то часть клиентов изначально воспринимает даже небольшие усилия в работе как насилие над собой.
Очень часто одно время мне попадались на глаза семинары на тему "как достичь цели без напряжения".
И до сих периодически нет-нет да и встретится идея о том, что любое напряжение это плохо, как будто все должно идти как по маслу, без малейшего сопротивления со стороны участника процесса. И ежели возникают любые неприятные чувства - это не о самореализации и необходимо это дело бросить.
Конечно, если работа вам в тягость, существует вероятность, что вы не на своем месте. Но есть и другие причины, которые стоить учитывать. Например, во время нормативных профессиональных кризисов любая работа будет приносить дискомфорт. И совершенно необязательно это значит, что её необходимо бросить. Есть разные пути выхода из профессиональных кризисов (например, повышение квалификации).
Своих клиентов я учу техникам расслабления/релаксации, ведь некоторым людям совершенно сложно расслабляться и они способны любую деятельность, даже самую любимую превращать в тяжёлый труд. И это ещё одна причина, по которой не стоит торопиться с выводами относительно правильности выбора своей профессии. В данном случае необходимо разбираться с непродуктивной стратегией.
Как вы видите, я не против расслабленного подхода.
Но жизнь не так примитивна, а профессиональная деятельность не может осуществляться исключительно в удовольствие.
Я говорю о реалистичном подходе к жизни. Даже если вы занимаетесь любимой профессией, все равно будет какая-то часть дел, которая вам будет не нравиться. Это абсолютно нормально. Изучая терапию эмоциональных схем Роберта Лихи, я обнаружила прекрасный термин - конструктивный дискомфорт.
Речь идёт о том, что человеку для того, чтобы добиться своей значимой цели неизбежно придется совершать какие-то неприятные действия. И этот факт становится не таким болезненным, если научиться воспринимать его как часть жизни.
Избегая любого дискомфорта, добиться чего-то не получится.
Чтобы написать книгу, придется ежедневно писать и, как многие творческие люди, ещё и выдерживать самообесценивание (работать с ним).
Чтобы стать психологом, придется потратить много часов на обучение, на чтение, на практику, на столкновение с ошибками, на продвижение себя, в конце концов, если вам не хочется быть нищим специалистом.
Как я уже говорила, люди могут доводит себя до изнеможения и любой труд превращать в насилие над собой* (хотя признаться, чаще эти люди все же связывают свою жизнь с нелюбимой работой).
* Насилие над собой - унижения, оскорбление личности, обесценивание, бесконечная критика, высокая требовательность и самонаказание.
Если вы наблюдали всю свою жизнь, как, например, мама лошадью работает на двух работах, вам захочется работать (зачеркнуть слово работать) исключительно в кайф и вы будете избегать любого дискомфорта в своей деятельности.
И, к сожалению, столкнетесь с трудностями в реализации, потому что реализация требует усилий.
Конечно, это нормально хотеть для себя более расслабленную и счастливую жизнь.
В данном примере может помочь реалистичный взгляд на то, почему мама так жила.
У многих из нас родители в прошлом были вынуждены бесконечно работать, чтобы прокормить семью. Времена были такие. А сейчас они другие и вам не нужно доводить себя до изнеможения (разве что ради лояльности маме?).
У трудоголизма тоже может быть функциональное значение. Например, благодаря тотальной поглощенности работой, человек может легально отказывать родственникам во внимании (без чувства вины), он может глушить тревогу, потому как остановиться - значит встретится со своими "демонами" и т.д.
Поэтому прежде чем менять стратегии в работе, мы исследуем причины такого самоотношения и работаем с убеждениями.
А если вы обнаружили себя в описании - спросите себя, что стоит за избеганием любого дискомфорта?
Страх прожить жизнь на работе как родители? Страх продемонстрировать свою неидеальность? Сомнение в собственные силах или что-то иное?
Будет здорово, если дальше вы сможете разобраться с обнаруженным или на приеме у психолога или на моём онлайн-курсе "От нелюбимой работы к самореализации".
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Очень часто одно время мне попадались на глаза семинары на тему "как достичь цели без напряжения".
И до сих периодически нет-нет да и встретится идея о том, что любое напряжение это плохо, как будто все должно идти как по маслу, без малейшего сопротивления со стороны участника процесса. И ежели возникают любые неприятные чувства - это не о самореализации и необходимо это дело бросить.
Конечно, если работа вам в тягость, существует вероятность, что вы не на своем месте. Но есть и другие причины, которые стоить учитывать. Например, во время нормативных профессиональных кризисов любая работа будет приносить дискомфорт. И совершенно необязательно это значит, что её необходимо бросить. Есть разные пути выхода из профессиональных кризисов (например, повышение квалификации).
Своих клиентов я учу техникам расслабления/релаксации, ведь некоторым людям совершенно сложно расслабляться и они способны любую деятельность, даже самую любимую превращать в тяжёлый труд. И это ещё одна причина, по которой не стоит торопиться с выводами относительно правильности выбора своей профессии. В данном случае необходимо разбираться с непродуктивной стратегией.
Как вы видите, я не против расслабленного подхода.
Но жизнь не так примитивна, а профессиональная деятельность не может осуществляться исключительно в удовольствие.
Я говорю о реалистичном подходе к жизни. Даже если вы занимаетесь любимой профессией, все равно будет какая-то часть дел, которая вам будет не нравиться. Это абсолютно нормально. Изучая терапию эмоциональных схем Роберта Лихи, я обнаружила прекрасный термин - конструктивный дискомфорт.
Речь идёт о том, что человеку для того, чтобы добиться своей значимой цели неизбежно придется совершать какие-то неприятные действия. И этот факт становится не таким болезненным, если научиться воспринимать его как часть жизни.
Избегая любого дискомфорта, добиться чего-то не получится.
Чтобы написать книгу, придется ежедневно писать и, как многие творческие люди, ещё и выдерживать самообесценивание (работать с ним).
Чтобы стать психологом, придется потратить много часов на обучение, на чтение, на практику, на столкновение с ошибками, на продвижение себя, в конце концов, если вам не хочется быть нищим специалистом.
Как я уже говорила, люди могут доводит себя до изнеможения и любой труд превращать в насилие над собой* (хотя признаться, чаще эти люди все же связывают свою жизнь с нелюбимой работой).
* Насилие над собой - унижения, оскорбление личности, обесценивание, бесконечная критика, высокая требовательность и самонаказание.
Если вы наблюдали всю свою жизнь, как, например, мама лошадью работает на двух работах, вам захочется работать (зачеркнуть слово работать) исключительно в кайф и вы будете избегать любого дискомфорта в своей деятельности.
И, к сожалению, столкнетесь с трудностями в реализации, потому что реализация требует усилий.
Конечно, это нормально хотеть для себя более расслабленную и счастливую жизнь.
В данном примере может помочь реалистичный взгляд на то, почему мама так жила.
У многих из нас родители в прошлом были вынуждены бесконечно работать, чтобы прокормить семью. Времена были такие. А сейчас они другие и вам не нужно доводить себя до изнеможения (разве что ради лояльности маме?).
У трудоголизма тоже может быть функциональное значение. Например, благодаря тотальной поглощенности работой, человек может легально отказывать родственникам во внимании (без чувства вины), он может глушить тревогу, потому как остановиться - значит встретится со своими "демонами" и т.д.
Поэтому прежде чем менять стратегии в работе, мы исследуем причины такого самоотношения и работаем с убеждениями.
А если вы обнаружили себя в описании - спросите себя, что стоит за избеганием любого дискомфорта?
Страх прожить жизнь на работе как родители? Страх продемонстрировать свою неидеальность? Сомнение в собственные силах или что-то иное?
Будет здорово, если дальше вы сможете разобраться с обнаруженным или на приеме у психолога или на моём онлайн-курсе "От нелюбимой работы к самореализации".
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Читать еще статьи...
