100 и 1 УДОВОЛЬСТВИЕ.
Список дел для взрослых.

Список приятных дел для взрослых.
1. Принять ванную при свечах.
2. Мечтать о будущем.
3. Танцевать.
4. Сделать новую прическу.
5. Гладить мурчащего кота.
6. Закутаться в пледик и смотреть серию любимого сериала.
7. Спать до скольки хочешь.
8. Играть с детьми, дурить как они.
9. Поехать на пикник.
10. Пройтись по магазинам.
11. Написать план на день, неделю, месяц...
12. Кататься на велосипеде.
13. Смаковать кусочек вкуснейшего торта.
14. Написать список своих достижений и похвастаться близким.
15. Покорить гору.
16. Читать интересную книги.
17. Украсить дом.
18. Сидеть на веранде или на балконе и созерцать закат.
19. Пойграть с животными.
20. Поехать на рыбалку.
21. Прогуляться вдоль озера, моря, океана.
22. Спланировать праздник.
23. Написать свой первый стих.
24. Приготовить новое блюдо.
25. Рисовать яркими красками спонтанные каляки-маляки.
26. Сходить в салон красоты.
27. Придумать новую идею для маникюра.
28. Заняться сексом.
29. Поваляться на пляже.
30. Ковыряться в любимом автомобиле.
31. Пойти на свидание.
32. Посмотреть фотографии с отпуска.
33. Отдать все долги.
34. Поиграть в настольную игру.
35. Сходить в ресторан и попробовать новое блюдо.
36. Искупаться в море.
37. Купить билеты в отпуск.
38. Поржать с друзьями.
39. Пойти в спа в одиночку.
40. Поговорить о повышении с начальством или повысить цены на свои услуги.
41. Отложить деньги. Копить.
42. Купить красивое платье/ пиджак.
43. Прогуляться перед сном.
44. "Погадать" себе на метафорических картах.
45. Съездить на фотоохоту.
46. Сходить на спортивное мероприятие.
47. Выйти в открытое море на яхте.
48. Петь в душе.
49. Сходить в клуб по интересам.
50. Читать журнал или новости с утра.
51. Сварить кофе в турке.
52. Играть на музыкальном инструменте.
53. Играть в дженгу.
54. Разгадать головоломку.
55. Собирать пазлы.
56. Нарисовать картину.
57. Отметить годовщину встречи с любимым (ой).
58. Высказать свое мнение.
59. Слушать волчий вой.
60. Сходить на массаж.
61. Ходить голым по дому.
62. Устроить романтический ужин.
63. Гулять до утра.
64. Спонтанно собраться в другой город.
65. Посмотреть эротический фильм.
66. Сделать татуировку.
67. Покататься на коньках.
68. Накупить много маленьких необходимых штуковин.
69. Сделать предложение.
70. Поиграть в бильярд с друзьями и насладиться победой.
71. Включить расслабляющую музыку и отдохнуть.
72. Отстоять свои границы.
73. Пообщаться с другом, которого давно не видел.
74. Пофлиртовать.
75. Встретиться с выпускниками.
76. Связать шапочку.
77. Закупить подарки близким.
78. Обсудить важную тему с коллегами.
79. Погулять по лесу.
80. Целоваться.
81. Сходить на спектакль.
82. Покататься на лошадях.
83. Вести утренние страницы.
84. Обучаться новому.
85. Выступить на концерте со своей песней.
86. Выполнить работу в срок.
87. Уединиться.
88. Сравнить себя с прежней версией себя. Выявить изменения.
89. Вспомнить о счастливых моментах детства.
90. Обучать кого-то.
91. Сделать красивый макияж.
92. Купить то, о чем давно мечтал.
93. Замечать в себе хорошее.
94. Убраться или сделать перестановку.
95. Составить интересный пост в Инстаграме.
96. Фотографировать красоту окружающего мира.
97. Получить комплимент и порадоваться.
98. Порадовать близкого человека.
99. Собирать ягодки.
100. Скататься в деревню.
101. Поиграть в игру на смартфоне.

Составьте свой список удовольствий, опираясь на этот.
И внедряйте их в свою жизнь. В списке должно быть минимум 100 пунктов, кстати, у вашего ребенка должно быть тоже не менее 100 пунктов. Здорово, если вы составите этот список вместе. Чем больше пунктов, тем насыщеннее жизнь человека и тем меньше он склонен к зависимости.
Если с удовольствиями у вас есть сложности (например, внутренние запреты) - жду вас на психотерапию.

Берегите себя и побольше вам удовольствий в жизни!

С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.