Теневая сторона личности
Теневая часть существует у каждого человека, часто она состоит из "плохих" качеств, чувств, проявлений. Но в каждом есть и "хорошее", и "плохое". Так устроены люди. А если говорить безоценочно, то нет ни плохого, ни хорошего, это лишь субъективные оценки, которыми люди "договорились" наделять те или иные качества, чувства, проявления.
Давайте посмотрим какой же по мнению людей может быть теневая сторона личности (написанное относится и к мужчинам, и к женщинам). Она может быть:
- злая, яростная и даже ненавидящая;
- сексуальная, раскрепощённая, развратная, собирающая трофеи;
- эгоистичная, самовлюбленная, горделивая;
- сноб, высокомерная;
- сексистская, шовинистская, гомофобная и т.п.;
- меркантильная, расчетливая;
- асоциальная, социопатическая;
- жадная, собственническая;
- конкурирующая, соблазняющая, вторгающаяся в чужие отношения;
- предающая, болтливая;
- боязливая, слабая, беспомощная, детская, зависимая;
- доминирующая, властная, контролирующая, использующая;
- уродливая, пугающая, отвергающая.
Но мы то знаем, что в тени может прятаться "хорошее" и поэтому теневая часть может быть:
- сильной, смелой, экспертной и т.д.
А вот у асоциальных личностей, садистов теневая сторона состоит из "хороших" проявлений, чувств, качеств (хотя ими она может переживаться как "плохая") и может быть:
- теплой, внимательной, заботливой;
- любящей, склонной к привязанности;
- доброй, альтруистичной и т.д.
Теневую часть человек может частично осознавать, а может не осознавать вовсе и вместо этого отщеплять, отрицать, вытеснять, проецировать, изолировать, морализировать (выбирайте подходящее). То есть защищаться от признания этого в себе.
Теневая сторона нередко является чужеродной (например, присвоенной от родителей) и тогда ее важно осознать и из себя "извлечь".
Почему сложно признать теневую сторону и что происходит с человеком, если он пытается от нее избавиться?
Я собрала некоторые причины, с которыми мне удалось встретиться в своей практике.
Итак:
1) Потому что теневая часть является социально неприемлемой в той группе, в которой состоит человек (большие группы - это целые страны, нации, а малые - семья, работа, криминальные группировки).
Вспомним о социальных установках. Они часто удерживают людей от проявления теневых сторон.
Например: "женщины должны быть приличными, им нельзя иметь много половых партнеров". Присутствие многообразия половых партнёров может указывать на то, что женщина перебирает их, не может найти подходящего и/или делает это в протест группе, которая ей это " запрещает", ну или по иным причинам.
Но сейчас не об этом.
Если женщина верит группе, то она будет стыдиться своей сексуальности, ругать себя, считать плохой, грязной и даже найдет способы для самонаказания просто за наличие лишь мыслей о сексе. Здесь это процесс творческий, кто во что горазд, от отсутствия оргазма до венерических заболеваний и фригидности.
Конечно, подобные проблемы не говорят обязательно про сложности с признанием теневой стороны, здесь категоричность не уместна.
Человек боится отвержения со стороны группы, частью которой является, поэтому "придавливает" себя, а это чревато доведением себя до депрессии.
Полезным бывает задуматься о том, почему группа не принимает те или иные проявления людей. А ведь за этим может стоять все что угодно - от зависти и желания тоже свободно проявлять свою теневую часть до желания контролировать других.
Ну и всегда существует вероятность, что непринятие исходит от самого человека и он проецирует свою осуждающую часть (присвоенную как правило от родителей) на других. Ошибки восприятия никто не отменял.
2) Потому что человека убедили в обратном (например, что он слабый) и может даже не дали сформироваться тому, что остаётся в теневой стороне личности (в данном случае - это сила).
Конечно, человек тогда лишается ресурсов, которые могут так и остаться погребёнными или в зачаточном состоянии.
3) Потому что существуют принятые обществом нормы и правила (в каждой культуре свои) - не убивать, не воровать и т.д.
Вот только если эти импульсы присутствуют по каким-то причинам, лучшее - их осознавать, не давить фантазии, а пытаться их осмыслить (лучше вместе с психотерапевтом). Фантазии в принципе являются нормальным проявлением здорового человека, конечно, важно разбираться с мучащими фантазиями, некоторые могут свидетельствовать о психологическом расстройстве (ОКР, например) и/или о неудовлетворённых потребностях.
4) Человек может испытывать сильный страх поглощения "плохой" частью личности, поэтому усиленно защищается от нее, стараясь быть хорошим. Например, он может осознавать желание убить близких и старается гнать эти мысли от себя вместо того, чтобы разобраться, что стало причиной возникновения этих фантазий. Но часто люди не осознают этот страх, а чувствуют периодически тревогу, а от теневой стороны защищаются неосознанно.
Например, постоянно "помещая" ее в других.
И тогда могут возникать нарушения в коммуникациях и конфликты в отношениях с другими. Другие становятся плохими в глазах того, кто в них скидывает свою теневую часть.
Так люди делают друг друга монстрами, они обвиняют, выискивают плохое в другом, чтобы хоть на какое время почувствовать себя хорошим. Ценой отношений.
Вот некоторые из причин непринятия теневой стороной.
Что делать?
Если присмотреться то во многих "плохих" проявлениях можно найти что-то полезное, в некоторых случаях - в малых дозах, а в некоторых - в больших!
Важно учиться видеть теневую часть в себе, признавать ее, приходить постепенно к пониманию, что ни вы, ни другие не состоите только из "плохого" и оно не может уничтожить все "хорошее". В конце концов добро тоже побеждает, а зло может стоять на службе у добра)))
Возможно вы пока не догадываетесь сколько в теневой части ресурсов, мощи и как это может быть полезно в жизни в самых разнообразных ситуациях.
Например, где-то необходима болтливость.
Есть тюремная установка про стукачей, с помощью которой легко управлять людьми, если они поверят, что рассказывать о чем-то стыдно. В связи с этим человек много лет может молчать о насилии, которое над ним совершается, боясь выглядеть стукачем, предателем.
Важно учиться быть устойчивым перед давлением общества с его соц.установками и если теневая часть является чужеродной - избавляться от нее в терапевтическом процессе, а не "сбрасывать" в других (что, конечно, сразу обычно не получается).
Важно осмыслить почему сложно признать теневую сторону, задайтесь вопросами:
- почему мне так стыдно,
- кто научил стыдиться/виниться этого,
- почему я верю, что это неправильно,
- можно ли без осуждения и с пониманием отнестись к этим проявлениям,
- как желание избавиться от этого влияет на мою жизнь,
- сколько энергии я трачу, чтобы скрыть это в себе,
- как это сказывается на отношениях,
- и вообще, есть ли во мне то, в чем меня пытались убедить или это лишь их проекция собственных качеств (иными словами, не стал ли я сосудом, в который помещалась чужая теневая сторона личности?)
Проверяется это так.
Повспоминайте обладал ли тот, кто заставил вас поверить в то, что вы плохой, теми же чертами, в которых вас обвинял? Если да, то есть большая вероятность, что данное проявление теневой стороны для вас чужеродное или универсальное (присущее всем людям).
Хорошим результатом осмысления может стать принятие своей человечности, большее понимание себя, приобретение навыков по защите себя и изменение моделей поведения.
Как определить свою теневую сторону?
Спросите себя: "что меня бесит в себе, в людях, кто меня раздражает?" В этом ответе кроется ваша теневая сторона.
Здесь важно отличать агрессию в ответ на нарушение ваших границ личности от агрессии "на ровном месте".
Например, если вас бесит, что человек "приходит", скажем, на вашу страницу в ФБ и обесценивает ваши тексты (да все что угодно), то вполне нормально злиться, разве что депрессивный начнет копаться в себе и там же искать причину. А если вы выискиваете неадекватных (устраиваете "охоту за ведьмами"), вступаете с ними с перепалку, обесцениваете кого-то или что-то в комментариях, то здесь уже можно подозревать о наличии вашей неосознаваемой теневой стороны личности.
Важно отличать.
На этом о теневой стороне личности все. Буду рада вопросам и работе с вами в этом направлении.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Давайте посмотрим какой же по мнению людей может быть теневая сторона личности (написанное относится и к мужчинам, и к женщинам). Она может быть:
- злая, яростная и даже ненавидящая;
- сексуальная, раскрепощённая, развратная, собирающая трофеи;
- эгоистичная, самовлюбленная, горделивая;
- сноб, высокомерная;
- сексистская, шовинистская, гомофобная и т.п.;
- меркантильная, расчетливая;
- асоциальная, социопатическая;
- жадная, собственническая;
- конкурирующая, соблазняющая, вторгающаяся в чужие отношения;
- предающая, болтливая;
- боязливая, слабая, беспомощная, детская, зависимая;
- доминирующая, властная, контролирующая, использующая;
- уродливая, пугающая, отвергающая.
Но мы то знаем, что в тени может прятаться "хорошее" и поэтому теневая часть может быть:
- сильной, смелой, экспертной и т.д.
А вот у асоциальных личностей, садистов теневая сторона состоит из "хороших" проявлений, чувств, качеств (хотя ими она может переживаться как "плохая") и может быть:
- теплой, внимательной, заботливой;
- любящей, склонной к привязанности;
- доброй, альтруистичной и т.д.
Теневую часть человек может частично осознавать, а может не осознавать вовсе и вместо этого отщеплять, отрицать, вытеснять, проецировать, изолировать, морализировать (выбирайте подходящее). То есть защищаться от признания этого в себе.
Теневая сторона нередко является чужеродной (например, присвоенной от родителей) и тогда ее важно осознать и из себя "извлечь".
Почему сложно признать теневую сторону и что происходит с человеком, если он пытается от нее избавиться?
Я собрала некоторые причины, с которыми мне удалось встретиться в своей практике.
Итак:
1) Потому что теневая часть является социально неприемлемой в той группе, в которой состоит человек (большие группы - это целые страны, нации, а малые - семья, работа, криминальные группировки).
Вспомним о социальных установках. Они часто удерживают людей от проявления теневых сторон.
Например: "женщины должны быть приличными, им нельзя иметь много половых партнеров". Присутствие многообразия половых партнёров может указывать на то, что женщина перебирает их, не может найти подходящего и/или делает это в протест группе, которая ей это " запрещает", ну или по иным причинам.
Но сейчас не об этом.
Если женщина верит группе, то она будет стыдиться своей сексуальности, ругать себя, считать плохой, грязной и даже найдет способы для самонаказания просто за наличие лишь мыслей о сексе. Здесь это процесс творческий, кто во что горазд, от отсутствия оргазма до венерических заболеваний и фригидности.
Конечно, подобные проблемы не говорят обязательно про сложности с признанием теневой стороны, здесь категоричность не уместна.
Человек боится отвержения со стороны группы, частью которой является, поэтому "придавливает" себя, а это чревато доведением себя до депрессии.
Полезным бывает задуматься о том, почему группа не принимает те или иные проявления людей. А ведь за этим может стоять все что угодно - от зависти и желания тоже свободно проявлять свою теневую часть до желания контролировать других.
Ну и всегда существует вероятность, что непринятие исходит от самого человека и он проецирует свою осуждающую часть (присвоенную как правило от родителей) на других. Ошибки восприятия никто не отменял.
2) Потому что человека убедили в обратном (например, что он слабый) и может даже не дали сформироваться тому, что остаётся в теневой стороне личности (в данном случае - это сила).
Конечно, человек тогда лишается ресурсов, которые могут так и остаться погребёнными или в зачаточном состоянии.
3) Потому что существуют принятые обществом нормы и правила (в каждой культуре свои) - не убивать, не воровать и т.д.
Вот только если эти импульсы присутствуют по каким-то причинам, лучшее - их осознавать, не давить фантазии, а пытаться их осмыслить (лучше вместе с психотерапевтом). Фантазии в принципе являются нормальным проявлением здорового человека, конечно, важно разбираться с мучащими фантазиями, некоторые могут свидетельствовать о психологическом расстройстве (ОКР, например) и/или о неудовлетворённых потребностях.
4) Человек может испытывать сильный страх поглощения "плохой" частью личности, поэтому усиленно защищается от нее, стараясь быть хорошим. Например, он может осознавать желание убить близких и старается гнать эти мысли от себя вместо того, чтобы разобраться, что стало причиной возникновения этих фантазий. Но часто люди не осознают этот страх, а чувствуют периодически тревогу, а от теневой стороны защищаются неосознанно.
Например, постоянно "помещая" ее в других.
И тогда могут возникать нарушения в коммуникациях и конфликты в отношениях с другими. Другие становятся плохими в глазах того, кто в них скидывает свою теневую часть.
Так люди делают друг друга монстрами, они обвиняют, выискивают плохое в другом, чтобы хоть на какое время почувствовать себя хорошим. Ценой отношений.
Вот некоторые из причин непринятия теневой стороной.
Что делать?
Если присмотреться то во многих "плохих" проявлениях можно найти что-то полезное, в некоторых случаях - в малых дозах, а в некоторых - в больших!
Важно учиться видеть теневую часть в себе, признавать ее, приходить постепенно к пониманию, что ни вы, ни другие не состоите только из "плохого" и оно не может уничтожить все "хорошее". В конце концов добро тоже побеждает, а зло может стоять на службе у добра)))
Возможно вы пока не догадываетесь сколько в теневой части ресурсов, мощи и как это может быть полезно в жизни в самых разнообразных ситуациях.
Например, где-то необходима болтливость.
Есть тюремная установка про стукачей, с помощью которой легко управлять людьми, если они поверят, что рассказывать о чем-то стыдно. В связи с этим человек много лет может молчать о насилии, которое над ним совершается, боясь выглядеть стукачем, предателем.
Важно учиться быть устойчивым перед давлением общества с его соц.установками и если теневая часть является чужеродной - избавляться от нее в терапевтическом процессе, а не "сбрасывать" в других (что, конечно, сразу обычно не получается).
Важно осмыслить почему сложно признать теневую сторону, задайтесь вопросами:
- почему мне так стыдно,
- кто научил стыдиться/виниться этого,
- почему я верю, что это неправильно,
- можно ли без осуждения и с пониманием отнестись к этим проявлениям,
- как желание избавиться от этого влияет на мою жизнь,
- сколько энергии я трачу, чтобы скрыть это в себе,
- как это сказывается на отношениях,
- и вообще, есть ли во мне то, в чем меня пытались убедить или это лишь их проекция собственных качеств (иными словами, не стал ли я сосудом, в который помещалась чужая теневая сторона личности?)
Проверяется это так.
Повспоминайте обладал ли тот, кто заставил вас поверить в то, что вы плохой, теми же чертами, в которых вас обвинял? Если да, то есть большая вероятность, что данное проявление теневой стороны для вас чужеродное или универсальное (присущее всем людям).
Хорошим результатом осмысления может стать принятие своей человечности, большее понимание себя, приобретение навыков по защите себя и изменение моделей поведения.
Как определить свою теневую сторону?
Спросите себя: "что меня бесит в себе, в людях, кто меня раздражает?" В этом ответе кроется ваша теневая сторона.
Здесь важно отличать агрессию в ответ на нарушение ваших границ личности от агрессии "на ровном месте".
Например, если вас бесит, что человек "приходит", скажем, на вашу страницу в ФБ и обесценивает ваши тексты (да все что угодно), то вполне нормально злиться, разве что депрессивный начнет копаться в себе и там же искать причину. А если вы выискиваете неадекватных (устраиваете "охоту за ведьмами"), вступаете с ними с перепалку, обесцениваете кого-то или что-то в комментариях, то здесь уже можно подозревать о наличии вашей неосознаваемой теневой стороны личности.
Важно отличать.
На этом о теневой стороне личности все. Буду рада вопросам и работе с вами в этом направлении.
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Читать еще статьи...
