О зависти
Зависти стыдятся, о ней предпочитают не говорить, даже в нашем профессиональном сообществе мнения разделились.
Кто-то считает зависть обыкновенным, универсальным чувством и не стигматизирует ее.
Кто-то придает зависти чрезмерно зловещий оттенок, относя её чуть ли не к признаку испорченного человека.
На самом деле, все мы испытываем зависть. Ведь зависть - это просто чувство неудовлетворенности и желания обладать чем-то, чем ты в данный момент не обладаешь (вещи, качества, успех, отношения).
Зависть помогает понять каждому из нас, чего мы хотим, к чему нам стоит стремиться. А ещё есть такое мнение: зависть - это эволюционный механизм, который сформировался для того, чтобы в обществе более справедливо распределялись ресурсы (здесь речь идёт не только про желание обладать, но и про желание отобрать).
Повспоминайте, возможно у вас тоже найдется человек, достижениям которого вы недовольны, по причине того, что он их не заслуживает. Могу поспорить, вы даже аргументы сможете привести.
Зависть в данном случае сопровождается сильным возмущением.
Например, когда психологи возмущаются тем, как в стране популяризаторы от психологии (Лабковский, например) зарабатывают неимоверные деньги, они одновременно им завидуют. Вместе с возмущением ("какой бред он несёт в массы!") включается зависть, потому что "эти наглецы" обладают такими ресурсами, к которым многие специалисты доступа не имеют.
Сомневаетесь, что завидуете? А спросите себя, хотели бы вы иметь такое количество денег, как тот же Лабковский, такую известность?
В таких случае зависть выступает как стражник справедливости. Робин Гуд, пожалуй, в данном случае может олицетворять такую зависть.
Специалисты разделяют зависть на депрессивную ("я чувствую себя неудачником по сравнению с ним"), враждебную ("она не заслужила этого") и благотворную (равную восхищению - "это впечатляет").
Если у вас часто включается депрессивная зависть, скорее всего вам необходимо укреплять самооценку, повышать веру в собственные силы, чтобы эффективно достигать желаемого.
А вот благотворная зависть актуализируется в тех случаях, когда мы считаем, что человек заслуживает то, что имеет. Или в том случае, когда мы просто не претендуем на подобные достижения (например, психологу легче восхищаться спортсменом, нежели коллегой).
Безусловно, существуют люди, которые с трудом выдерживают (или не выдерживают) фрустрацию потребностей.
В этом случае обнаружение чего-либо ценного "в руках" другого, вызывает у этого человека ощущение собственной никчемности. Если перед нами человек с личностным расстройством, то он скорее всего будет прибегать к враждебной форме зависти.
Он будет жёстко обесценивать субъект и предмет зависти. В ход идут любые инструменты: игнор, открытая критика, злословие, враждебность.
Все это помогает снижать острое чувство собственной никчемности и хоть на какое-то время почувствовать себя лучше.
Менять эти защитные механизмы сложно, но со временем возможно и это.
А закончу я свою заметку как обычно рекомендациями и кое-что резюмирую. Итак, что можно сделать для себя, чтобы научиться выдерживать (не отрицать, не стыдиться) зависть?
- Обнаружить её и признать.
- Понять, что актуализирует вашу зависть (триггеры).
- Чтобы научиться выдерживать зависть, не избегая отношений и не прибегая к обесцениванию, параллельно обязательно необходимо работать над повышением самоценности.
- Понять, что у всех разный бэкграунд и научиться сравнивать себя с собой, а не с другими. Вспомните, каким(ой) вы были 3 года назад, 5 лет назад? Вы изменились, чего вы достигли? Важно отмечать и небольшие достижения!
- Принять тот факт, что не всеми благами и не сразу мы можем обладать прямо сейчас, но к этому можно проложить путь и двигаться по нему в своем темпе!
- Принять несправедливость этого мира, все равно "победить" всех не удастся, но можно укреплять свои способности.
- Ну и наконец, позвольте себе испытывать чувство зависти, несправедливости и чувство восхищения. Это нормально. Сложности возникают только тогда, когда человек сомневается в себе и вместо того, чтобы укреплять свою самооценку пытается обесценить успехи других.
На этом все. Спасибо за вдохновение Роберту Лихи!
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Кто-то считает зависть обыкновенным, универсальным чувством и не стигматизирует ее.
Кто-то придает зависти чрезмерно зловещий оттенок, относя её чуть ли не к признаку испорченного человека.
На самом деле, все мы испытываем зависть. Ведь зависть - это просто чувство неудовлетворенности и желания обладать чем-то, чем ты в данный момент не обладаешь (вещи, качества, успех, отношения).
Зависть помогает понять каждому из нас, чего мы хотим, к чему нам стоит стремиться. А ещё есть такое мнение: зависть - это эволюционный механизм, который сформировался для того, чтобы в обществе более справедливо распределялись ресурсы (здесь речь идёт не только про желание обладать, но и про желание отобрать).
Повспоминайте, возможно у вас тоже найдется человек, достижениям которого вы недовольны, по причине того, что он их не заслуживает. Могу поспорить, вы даже аргументы сможете привести.
Зависть в данном случае сопровождается сильным возмущением.
Например, когда психологи возмущаются тем, как в стране популяризаторы от психологии (Лабковский, например) зарабатывают неимоверные деньги, они одновременно им завидуют. Вместе с возмущением ("какой бред он несёт в массы!") включается зависть, потому что "эти наглецы" обладают такими ресурсами, к которым многие специалисты доступа не имеют.
Сомневаетесь, что завидуете? А спросите себя, хотели бы вы иметь такое количество денег, как тот же Лабковский, такую известность?
В таких случае зависть выступает как стражник справедливости. Робин Гуд, пожалуй, в данном случае может олицетворять такую зависть.
Специалисты разделяют зависть на депрессивную ("я чувствую себя неудачником по сравнению с ним"), враждебную ("она не заслужила этого") и благотворную (равную восхищению - "это впечатляет").
Если у вас часто включается депрессивная зависть, скорее всего вам необходимо укреплять самооценку, повышать веру в собственные силы, чтобы эффективно достигать желаемого.
А вот благотворная зависть актуализируется в тех случаях, когда мы считаем, что человек заслуживает то, что имеет. Или в том случае, когда мы просто не претендуем на подобные достижения (например, психологу легче восхищаться спортсменом, нежели коллегой).
Безусловно, существуют люди, которые с трудом выдерживают (или не выдерживают) фрустрацию потребностей.
В этом случае обнаружение чего-либо ценного "в руках" другого, вызывает у этого человека ощущение собственной никчемности. Если перед нами человек с личностным расстройством, то он скорее всего будет прибегать к враждебной форме зависти.
Он будет жёстко обесценивать субъект и предмет зависти. В ход идут любые инструменты: игнор, открытая критика, злословие, враждебность.
Все это помогает снижать острое чувство собственной никчемности и хоть на какое-то время почувствовать себя лучше.
Менять эти защитные механизмы сложно, но со временем возможно и это.
А закончу я свою заметку как обычно рекомендациями и кое-что резюмирую. Итак, что можно сделать для себя, чтобы научиться выдерживать (не отрицать, не стыдиться) зависть?
- Обнаружить её и признать.
- Понять, что актуализирует вашу зависть (триггеры).
- Чтобы научиться выдерживать зависть, не избегая отношений и не прибегая к обесцениванию, параллельно обязательно необходимо работать над повышением самоценности.
- Понять, что у всех разный бэкграунд и научиться сравнивать себя с собой, а не с другими. Вспомните, каким(ой) вы были 3 года назад, 5 лет назад? Вы изменились, чего вы достигли? Важно отмечать и небольшие достижения!
- Принять тот факт, что не всеми благами и не сразу мы можем обладать прямо сейчас, но к этому можно проложить путь и двигаться по нему в своем темпе!
- Принять несправедливость этого мира, все равно "победить" всех не удастся, но можно укреплять свои способности.
- Ну и наконец, позвольте себе испытывать чувство зависти, несправедливости и чувство восхищения. Это нормально. Сложности возникают только тогда, когда человек сомневается в себе и вместо того, чтобы укреплять свою самооценку пытается обесценить успехи других.
На этом все. Спасибо за вдохновение Роберту Лихи!
Берегите себя!
С уважением, Анжелика Васильева, системный семейный психолог, кпт-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Записаться на консультацию: +7(931)103-89-84.
Читать еще статьи...
